Kadın bedeninde yağ dokusu yalnızca estetik bir unsur değildir. Üreme sistemi, hormon dengesi, beyin fonksiyonları ve metabolik güvenlik yağ dokusuyla doğrudan ilişkilidir. Buna rağmen özellikle fitness kültüründe düşük yağ oranı çoğu zaman “ideal sağlık” göstergesi gibi sunulur. Bilimsel veriler ise bu eşitliğin her zaman doğru olmadığını gösterir. Yağ Oranı %20’nin Altına İndiğinde Ne Olur? Kadınlarda […]
Kadınlarda Sağlıklı Yağ Oranı Read More »
40 yaşını geçen pek çok kadının hayatında benzer bir sahne yaşanıyor.Daha önce kilosuyla, yağ oranıyla ya da bedeniyle ciddi bir mücadelesi olmamış kadınlar bile özellikle bel çevresinde belirgin bir değişim fark etmeye başlıyor. Karın bölgesi daha kolay doluyor, pantolonlar belden sıkıyor, aynadaki görüntü tanıdık gelmiyor. Bir noktada iki seçenek beliriyor:Ya bu durumu kabullenip her yıl
Nedir Bu Menopoz Göbeği? Read More »
Obezite, toplumda çoğu zaman yalnızca irade eksikliği ya da öz disiplin sorunu olarak ele alınıyor. Bu yaklaşım, obeziteyle hiç mücadele etmemiş bireylerin, içinde olmadıkları bir bedene ve yaşamadıkları bir sürece dair kolayca fikir üretme ve yargıda bulunma alışkanlığından kaynaklanıyor. Oysa bu çıkarımlar ne bilimsel açıdan yeterli ne de insani açıdan adil. Obezitenin nedenleri incelendiğinde, irade
Obezite: İrade Eksikliğinden Çok Daha Fazlası Read More »
Kilo verme süreci uzun yıllardır çoğunlukla “daha az ye, daha çok hareket et” yaklaşımıyla ele alınıyor. Beslenme ve egzersizin kilo kontrolündeki rolü tartışmasız büyük. Ancak bu iki başlığı sürecin tamamı gibi görmek, kilo verme girişimlerinin çoğu zaman zorlayıcı ve sürdürülemez olmasına sebep oluyor. Bugün birçok kişi defalarca kilo verip geri alma döngüsü yaşıyor. Bu durum
Wellness ve Kilo Kontrolü Read More »
SIBO; yani ince bağırsak bakteriyel aşırı çoğalması. Normal şartlarda kalın bağırsakta yaşayan bakterilerin, ince bağırsakta kontrolsüz bir şekilde çoğalması sonucu oluşan bu rahatsızlık; şişkinlik, gaz, karın ağrısı, kabızlık ya da ishal gibi pek çok semptomla kendini gösteriyor. Ancak SIBO sadece sindirim sorunlarıyla sınırlı kalmıyor; fibromiyalji, otoimmün rahatsızlıklar, kronik inflamasyon ve nörodejeneratif hastalıklar gibi daha kompleks
Sibo: Yapmak Ya Da Yapamamak, İşte Bütün Mesele Bu! Read More »
Teknolojinin hayatımıza girmesi ve sosyal medyanın gündelik yaşamda merkezi bir rol üstlenmesiyle birlikte, sosyal ilişkilerimiz insanlık tarihinde belki de hiç olmadığı kadar zayıflamış durumda. Daha fazla bağlantımız var ama bu bağlantıların derinliği, sürekliliği ve güven hissi giderek azalıyor. İnsanlar birbirine daha kolay ulaşıyor ama birbirine daha az temas edebiliyor. Bu zayıflamanın temel nedenlerinden biri, sosyal
İnsan Olmanın Gerekliliği: Sosyal Bağlar Read More »
“DÖVÜŞ”TEN KİŞİLİK GELİŞİMİNE Kaynak: UZYENS Zeka Yetenek Eğitim Dergisi https://online.pubhtml5.com/iiuf/evbp/index.html Dövüşmek en temel tabiriyle, canlıların ya korunmak ya da ele geçirmek için, fiziksel performanslarına dayanan üstünlük kurma çabasıdır. Birçok hayvan türü dövüşme içgüdüsü ile doğar. Bu içgüdü, çocukluk çağında oyuna dönüşür. Kovalama, boğuşma, dövüşme, sözlü atışmayı da kapsayan bu oyunlar, dövüş oyunu ya da kavga
Dövüşmek: Bir De Bu Açıdan Bakalım Read More »
Bazen hayatın ritmi yoğunlaşır ve kendimizi yorgun hissedebiliriz. Bazen de bu yorgunluk, dinlenmeyle bir türlü geçmeyip zaman içinde derinleşebilir, enerji ve motivasyonun azalmasına neden olur ve yaşamdan alınan keyfi azaltır. Bu durum sıkça “yoğunluk” ya da “geçici bir durum” olarak görülse de, aslında tükenmişlik sendromunun ilk işaretleri olabilir. Tükenmişlik, kronik stres ve sürekli yüklenmenin fiziksel,
Tükenmişlik Sendromu: Yorgunluğun Ötesinde Read More »
Hayata nasıl başlanacağı insanın kendi seçimi değildir. İçine doğulan kültür, şartlar, aile ve içinde büyüdüğümüz anne, karakterimiz kadar hayatın temel belirleyici unsurlarıdır. Zaman içinde edinilen alışkanlıklar, duygular ve yükler, davranış ve seçimleri şekillendirir. Kimi zaman bu aile mirası bize güç ve esneklik kazandırarak avantaja dönüşürken, kimi zaman ağır bir yük haline gelebilir. Artık biliyoruz ki, anne
İyi Hissetmek: Sonraki Nesillere Mirasımız Read More »
